在备孕和孕期的健康话题中，叶酸无疑是一个高频词汇。早在1948年，叶酸对人体的重要营养作用就已得到证实，它作为机体细胞生长和繁殖必不可少的物质炒股配资论坛，在促进骨髓中幼细胞成熟方面发挥着关键作用。对于人类而言，叶酸缺乏可能引发巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，而孕妇群体更是叶酸需求的关键人群。
孕妇为何对叶酸“情有独钟”
孕早期是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，此时细胞生长和分裂极为活跃，腹中宝宝的生长发育十分旺盛。孕妇对叶酸的需求量是普通成人的四倍多，然而平常饮食中叶酸的供给量远远无法满足这一需求，可谓杯水车薪。
若怀孕后准妈妈没能及时摄入足够叶酸，首先面临的就是贫血危机。孕育新生命对女性的造血功能要求极高，缺乏叶酸会使机体无法正常制造红细胞，贫血症状随之而来。
不仅如此，叶酸在预防初生宝宝神经管缺陷（如脊柱裂、无脑畸形等）方面作用显著。坚持每天按时服用叶酸，可使这类畸形发生的可能性下降五至七成。对于重大体表畸形、兔唇（唇腭裂）、先天性心脏病等其他出生缺陷，叶酸也能起到一定的预防效果。
展开剩余65%科学补充叶酸有讲究
口服叶酸（400微克/天）是中国国家药监局批准的除疫苗外的口服预防用药，也是唯一被批准有预防胎儿先天性神经管畸形作用的药物。它经过十几年几千万人的应用证实，对孕妇和胎儿非常安全，是卫生部和中国妇婴保健中心重点推荐产品。
医生通常会建议打算要孩子的女士至少提前3个月开始服用叶酸药物，剂量为400微克/天，确认怀孕后可增加至600微克/天。叶酸最佳的服用时机是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，此时人体对叶酸的吸收效率较高。已婚育龄女性尽早养成每天吃叶酸的习惯益处多多，即便意外怀孕也无需忧心。每日补充叶酸可以延续到分娩结束之后，且不会有副作用。如果怀孕前因各种原因没有提前服用叶酸，确认怀孕后应立即开始每天补充，并坚持按时产检。若对是否补充叶酸犹豫不决，建议去医院做详细咨询。
除了药物补充，含叶酸的食物也不少。但叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。蔬菜贮藏2 - 3天后叶酸损失50% - 70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50% - 95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸成分也会大量损失。所以，人们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，同时加强富含叶酸食物的摄入。孕妈妈补充叶酸时要注意一些通用准则：买回来的新鲜蔬菜不宜久放；淘米时间不宜过长；熬粥时不宜加碱；做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒；大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透；最好不要经常吃油炸食品。
叶酸补充：过犹不及与不足的危害
为什么按照常规剂量口服叶酸有可能导致不足或者过量呢？这是因为个体能够吸收利用的叶酸取决于叶酸的代谢能力，而叶酸代谢能力受遗传因素影响。MTHFR基因是叶酸代谢的关键基因，该基因突变可能导致叶酸代谢能力缺陷，进而出现叶酸缺乏，引发出生缺陷（如胎儿神经管发育缺陷、先天性心脏病、唐氏综合症以及唇腭裂）和一系列心脑血管疾病（如H型高血压、阿尔茨海默症、脑卒中以及冠心病等）。相反，叶酸补充过量则会导致乳腺癌和直肠癌的高发。
中国人群中MTHFR基因不仅突变频率高，而且该基因突变家族遗传风险也高。不同个体叶酸代谢能力相差巨大，通过叶酸代谢能力检测，能帮助我们解决补充多少叶酸的问题。对于叶酸对孕妇尤其重要的群体来说，MTHFR基因突变人群是出生缺陷高发人群。医生可以根据基因检测结果为这部分人群提供“精准治疗”，即提供个体化补充叶酸剂量，从而降低婴儿出生缺陷率以及成人的心脑血管疾病发病率。
备孕和孕期的女性朋友们，叶酸的重要性不言而喻。科学、合理地补充叶酸炒股配资论坛，为宝宝的健康诞生和自己的身体健康保驾护航。希望每一位准妈妈都能重视叶酸补充，迎来健康可爱的宝宝。如果您在备孕或孕期有任何关于叶酸补充的疑问，欢迎随时交流探讨。
发布于：湖北省嘉创资本提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
热点资讯
